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关于心理咨询
更新日期:2010/12/9     编辑:     点击数:26453
      人与人之间需要温暖,需要心灵的沟通,但在现实生活中,常出现这样的情景:当我们迫切需要找一个人倾诉心中的烦恼、不快时,举目四望,思前想后,竟找不到一个合适的对象。我们的困惑、忧虑、恐惧、孤独、压抑、失望、悲伤……迫切需要交流,需要诉说,需要安抚,需要宣泄……

什么是心理咨询
      心理咨询也被常称“心理辅导”,是专业心理咨询工作人员运用心理学的理论与技巧方法,通过良好人际关系的建立,借助语言、文字及其他信息传递方式,来帮助当事人认识自我、发展自我,促进个性发展与潜能发挥,最终形成一个有责任感的强大的独立个体的过程。
      心理咨询是一种关注心灵的科学和艺术,它是建立在人与人之间尊重、坦诚和同理心的基础之上的,通过建设性的交谈而建立起一种平等的自助关系。

心理咨询的表现形式:
      就是在双方良好的互动关系中,用语言和非语言交流的方式及其它技巧(如教人放松的技巧)来改变来访者的认知、情感和行为,而不是使用行政干预的方法帮助来访者解除造成其心理压力的实际问题或改变客观处境,也不是采用生物医学手段,如药物、手术等来消除其心理困扰的症状。
      可以通过文字,图画,言语,游戏,故事,音乐等各种形式来展示,可以是一对一的,也可以是一对多,还有是团队的形式。

心理咨询的目的
      在于帮助咨询对象避免和消除不良心理因素的影响,并产生认识、情感和态度上的变化,解决在学习、生活等方面出现的各种疑难问题,从而更好地适应环境、发展自我、增进心理健康。 具体地说:
      一方面在于针对在学习和生活中遇到的各种问题,结合他们的认识特点和行为特征,提供一些必要的指导,帮助处理好人际关系,提高学习效率,更好地处理因环境带来的各种问题,增强对环境的适应能力,解决现实生活问题!
      另一方面,在于使咨客进一步确立正确的自我认识,特别是自我能力、素质方面的认识,帮助他们认识和开拓自身的潜能,不断突破自我的种种局限,全面而充分地发展。

心理咨询的误区
      伴随现代文明社高速发展与进步,来自各方面的竞争压力也日趋加大。无论是从心理健康的认识提高还是现实中心理问题的增多来看,心理咨询是正常缓解心理压力与提高心理承受能力的好办法,几乎每个人一生中都需要心理咨询,但现实中还有不少人对心理咨询存有一些认识误区,现澄清如下: 
     
误解一、“心理咨询就是聊天”:
     
心理咨询不同与一般意义上的聊天,尽管心理咨询的主要方式是谈话,但心理咨询利用心理学的专业理论知识,还有社会学、医学等方面的知识,有严格科学的理论体系和操作规程,从而达到解决心理问题的目的,帮人解除心理危机,促进人格的发展。这完全不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。

      误解二、“谁都能当心理咨询师”:
      如同谁都不能随便开汽车一样,心理咨询师应经过严格的训练与考核,取得管理部门的许可证才能上岗。按照发达国家的要求,一名合格的全资心理咨询师应基本具备心理学、医学博士学位,经过严格的实习训练,具有一定的实践经验,通过认证资格考试,在上级督导老师的指导下才能独自开业。我国启用一些热爱心理咨询并基本具备心理咨询素质(心理学、医学大学以上毕业,有一定的临床经验)的人才,逐步培养心理咨询高级专业人才。
      所以决不是随便可以当心理医生的,不管你多么的热心和有社会经验,个人心理素质多么好。错误的心理咨询一样可以致人死地。如:一名打电话咨询的中学生说“我有时胡思乱想是什么病吗?”,一位热线电话咨询员了解了一些情况后错误回答“你患了精神分裂症”并介绍此病的一些知识,结果这位学生自杀了。其实这位中学生的并不是精神分裂症。

      误解三、“我的心理素质好,
我的问题自己能解决,不需心理咨询”: 
     
我们平时遇到的许多心理上的困惑,通过自我调节和亲朋的帮助也许可以得到解脱,但当我们运用了各种方法仍然打不通心灵的郁结时,就需要去看心理医生。            
      心理咨询不仅仅是解决你的心理危机和一大宗的心理问题。无论你多么的坚强、聪明、正直、热情和博学多识,你都不可能十分的了解自己,你需要从其他人那里了解自己。你不可能每时每刻的反省自己,也不可能始终站在局外人的立场审视自己。从别人那里了解自己可能得到错误的暗示。心理咨询是一面比较标准的镜子,可以不变形的从各个角度正确了解自己。正确的了解自己可以扬长避短,促进人生发展与成功。越是高层次的人士越更需要心理咨询,心理医生也需要经常心理咨询。找其他的同行或者高级别的咨询师进行督导。
 
      误解四、“心理咨询师能看透我的想法,知道我的过去和未来”:
      有人把心理咨询简单化的,也有的把心理咨询过分复杂化和神秘化。个别人把心理学等同于神秘学说,如同算命先生、占卜、特异功能等,现在市场上有利用电子计算机打着心理测验的幌子进行骗人,有的人故意让心理医生去猜测自己的心理活动,并以此来衡量心理医生的水平高低等等。
      心理医生除了心理学方面的专业知识与一般人不同外,并无其他特别之处。心理医生有经过训练的良好观察力,知道心理活动科学规律并有非常客观的逻辑分析能力,可以判断某些潜意识的心理活动,但这一切都必须来自真实、客观、全面的资料。心理医生自己不能、也不能借助高科技的仪器了解到具体的想法。最先进的测谎仪也无法测出具体的思维细节,人们对大脑的认识远远落后于对最最复杂电子计算机的认识,心理世界的复杂程度不是现代人所想象的。对待心理咨询必须有科学的思想。
 
      误解五、“去做心理咨询丢人,去咨询的都是精神病”
      咨询是一种人际关系,在这种关系中咨询师提供一定的心理氛围和条件,达到助人自助的目的,因而心理咨询是一种交往过程,往往不是一次完成的。由于历史的原因和许多客观因素的限制,人们对自己的心理世界还不太了解,许多人还分不清“神经”与“精神”、“精神”与“心理”以及“思想”区别。对心理咨询的惧怕与怀疑可能源于对“精神病”的无知,去心理咨询怕被当成“精神不正常”看待,心理问题当成“心理病态”、“思想问题”。有时可能轻微的心理问题不加以科学解决,造成最后发展成重型精神病。“捂”着、“瞒”着的让心理问题任其发展,实在悲哀。
      心理咨询是促进人的成长与发展的最佳途径之一,是预防心理障碍有效方法,是提高生活质量实现人生成功的必由之路。心理咨询的最基本原则里面包括“绝对保密”,你可以把内心世界坦诚给心理医生,心理医生会给予精心的维护保养。心理咨询将使你远离愚昧及封建迷信,接受现实、挑战自我。认为“看心理医生丢人”的人是软弱的人,是不敢接受自我与现实的人,其心理也不太健康。现代有进步思想的人已经毫无顾虑的走进心理咨询室,充满信心的走向成功的未来。
 
      误解六、“心理咨询不应该收费或少收费”:
      心理咨询是助人的事情,是为了帮助人们解除心灵的痛苦,是做善事,而且没有多大的成本,所以不少人认为应该是不收费的。现代人尽管理论上知道时间和知识是有价值的,但由于这些是无形的东西,加上内心深处传统思想影响,许多人需要心理咨询,但是却不愿付费。国外心理咨询是非常昂贵的消费,我国的收费却很低廉,以至许多心理医生不能以此为生,成为影响我国的心理卫生事业发展的原因之一。有些心理咨询的免费(或低收费)是政府或单位的暗补维持,而且多为一次性、低层次的服务,有些是为了应付上级的文件要求。
      心理咨询的成本很高:(1)、高花费的人才培育费用;(2)、心理医生及辅助人员的工资及必要的保险费用;(3)、再教育培训、学术交流费;(4)、房租、水电费;(5)、办公、通讯、交通、宣传、心理测量及心理咨询训练器材费等等。所以心理咨询不仅是心理医生付出非常辛苦的脑力劳动需要被回报,其他在这方面的支出也需要被帮助者支付,这样才能使心理咨询事业得以生存并健康的发展。
 
      误解七、“心理咨询应该一次解决问题,心理咨询可以立竿见影
      许多初次心理咨询的人都幻想心理医生能够一次把自己长期的压抑与痛苦一扫而光,拨开心灵迷雾,远离烦恼与困惑,重见真我的蓝天,还我轻松心情与振奋的斗志。然而心理医生不是什么神仙,更无什么超出常人的功夫,“解铃还须系铃人”,心理咨询是帮助人自己解决自己的问题,心理医生不可能包办解决问题,只是提供一些正确的认识自己、分析问题、解决问题的具体方法,必须有求助者本人多次具体实践才能解决。除非是非常简单的心理问题,可以一次心理咨询能达到理想的效果。许多问题是“冰冻三尺非一日之寒”,有性格方面的问题。有些现实问题而且还可能涉及方方面面,心理咨询也不可能一次解决。
      心理问题较为复杂而隐蔽,问题的解决程度,应由问题的性质及咨询双方的配合而言,需要一个循序渐进的过程。心理咨询是帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我。所以心理咨询需要一个了解的过程,一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的程序,一般不可能一次解决问题。并且心理咨询每次有时间的限制。过去心理咨询需要很长时间(几个月至几年)才能解决问题,现在由于理论和技术的改进大大缩短了疗程,但绝不可能都一次解决问题。
      所以,对心理咨询的期望值应定位在一个合理的范围内,认为像治愈生理疾病那样让咨询师一次性拿出个处方,做到药到病除的想法是不切实际的。
      
      误解八:咨询关系到个人隐私,不信任咨询师。
      心理咨询行业有自己的原则,用来保护咨询师和来访者。其中保密性原则是心理咨询最重要的原则之一,也是咨询师始终恪守的职业道德,即便出于工作需要,当事人的有关咨询信息也要进行特殊的专业技术处理。来访者完全可以打消顾虑,敞开心扉,以便尽早走出困境。
 
      误解九:心理咨询、心理治疗和精神科医生
      1、心理咨询的操作性定义是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。是指非标准化的临床干预措施,是一个协助解决的过程,在协商和帮助中解决心理问题,是针对一般心理问题的。
      2、心理治疗是心理咨询师对求助者各类心理与行为问题进行矫治的过程。带有一定的强制性,是针对严重心理问题的。
      3、 精神科医生:一般容易被人误解为心理医生。精神科医生是需要取得医生执照,具有处方权。需要配合应用药物心理治疗过程,时间长。一般是严重的心理问题,牵涉到医学问题。
 
来访者须知
      在心理咨询关系中,前来咨询的人就叫来访者。
      1、心理咨询的时间:
      每次咨询面谈的时间约为50分钟。

      2、心理咨询的次数:
      要想取得较好的咨询效果,必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言,通常4--5的咨询次数,较为有效果。
      目前一般认为,咨询5次以下为短期,6~14次为中期,15次以上的为长期。

      3、心理咨询的内容:
      从效果出发,一次咨询,以面谈一个问题为好。
      因此,在咨询前,当事人可“梳理”一下自己的问题,找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题;或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。
      如果自己不能“梳理”问题,也可以在第一次咨询时,和咨询员一起探讨,找出咨询要解决的首要问题。

      4、心理咨询的具体目标:
      即使咨询的问题相同,但不同的人,具体的咨询目标不一样。比如说失恋,有人想知道对方离开自己的真正原因;有人则是无法接受这一事实,希望咨询老师帮助分析一下,有没有可能复合?有的人希望借咨询渲泄一下失恋的伤痛,等等。所以,在咨询之初,你最好能告诉咨询老师,这次咨询的具体目的是什么。这样,可围绕你想知道的事情展开咨询。

      5、咨询中你的位置:
心理咨询的最终目的是助人自助。即帮助当事人最终学会依靠自身的力量,战胜成长的挫折与压力,从而获得心理 上的成长。因此咨询中,主要提供专业性的理解、分析和建议。至于是否接受建议并付诸行动,则由当事人自己决定。也就是说,能否通过咨询获得某得改变,起决定作用的是当事人本人!千万不能有依赖和被动思想,指望咨询老师拿“妙方”、指“捷径”,轻而易举地解决你的问题。俗话说,解铃还需系铃人,真正能解决人你的问题的人是你自己,咨询师只给你提供专业意见。


心理咨询的对象
      心理咨询最一般、最主要的对象,是健康人群,或者是存在心理问题的亚健康人群,而不是病态人群,病态人群或者重度的、属于机体性的心理失常,则需住院并以药物治疗为主,是精神科医生的工作对象。不包括在心理咨询范围之内。心理咨询师有时会跟精神科医生配合,进行心理治疗。
心理咨询对象即来访者可以分为三类
     1) 健康的人,他们咨询的目的是更深刻地了解自己、挖掘自我才能、发展自我、从而达到自我实现。
     2) 生活事件应对不良者,其咨询目的是从咨询人员处学会应对技能,从而走出各种生活事件,比如离异、丧偶、父母离异、升迁、婚嫁等等带来的巨大心理冲击和由此而产生的适应不良。
     3) 当持久性的心绪低落,常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍时应考虑心理咨询。
    
心理咨询的作用和意义
      心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助:
      1、教会你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的情绪。
      2、帮助你学会正确认识自我和周围世界,使你拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。
      3、帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、幸福地生活。
      4、使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
      5、帮助你摆脱痛苦,教会你应付生活中种种挫折的方法。
      6、矫治各种人格障碍和神经症。
      7、为你提供职业咨询指导,帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
      8、帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机,************生的发展任务。
 
      心理咨询不但是人际沟通的技巧,也是语言交流的艺术
      心理咨询之可贵,就在于它可以推动来访者去积极地认识自我,反省自我,进而提高其自信心与生活的智慧。
      心理咨询之难为,就在于这种来访者对自我的深刻反省与认识应该是自发而成的,而不是由咨询师说教而致的。
      心理咨询之巧妙,就在于咨询师不断启发来访者说出咨询师想让他说出的话。
      心理咨询之高明,就在于来访者不但能独立克服当前面临的困难,也能从中增长人生的智慧。
 
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